Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jógová poloha kobry.
Jógová poloha kobry (Bhujangasana) je jemné prohnutí dozadu v poloze na břiše, které protahuje bederní oblast zad a břišní svaly, otevírá hrudník a posiluje vzpřimovače páteře. Jedná se o základní jógovou polohu běžně používanou jako protiváhu po předklonech a jako přípravu na hlubší prohnutí dozadu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jógová poloha kobry je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.