Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Přemístění
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přemístění.
Středně těžkáQuadricepsSpodní záda
Aktivace svalů
Primární
QuadricepsSpodní záda
Sekundární
Střed tělaTrapéz
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Přemístění
Cvik Přemístění je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.