Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jumping jack s tlesknutím.
Varianta jumping jacku, při které na vrcholu každého opakování tleskáte rukama nad hlavou, čímž se zvyšuje zapojení horní části těla a koordinace tohoto klasického kardio cvičení. Tlesknutí nad hlavou mírně zvyšuje nároky na ramena a poskytuje zvukový signál pro udržení rytmu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jumping jack s tlesknutím je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.