Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kroužení koleny - protažení.
Kroužení koleny je mobilizační a rozcvičovací cvik, při kterém pohybuješ kolenem v kruhovém rozsahu pohybu za účelem zlepšení flexibility a promazání kloubu. Jemně protahuje lýtkové svaly, hamstringy a okolní struktury kolena, čímž je vhodný jako součást rozcvičení nebo zklidnění po tréninku nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kroužení koleny - protažení je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.