O tomto cviku
Relaxační pozice z jógy, která jemně protahuje spodní část zad, boky, stehna a kotníky a zároveň uklidňuje mysl a uvolňuje napětí v těle. Využivána často jako účinné protáhnutí těla pro lepší mobilitu a flexibilitu.
Poloha dítěte
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Poloha dítěte.
Lehká
Jak provést
- Začněte na rukou a kolenou v kleče.
- Posaďte se zpět na paty a natáhněte ruce dopředu na podlahu.
- Spusťte hrudník směrem k zemi a čelo si opřete o podložku.
- Ruce držte natažené nebo podél těla.
- Vydržte v pozici 20–30 sekund, zhluboka dýchejte do břicha a až budete připraveni, vraťte se do pozice v kleku.
Aktivace svalů
Sekundární
KrkVnitřní strana stehen
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Poloha dítěte
Cvik Poloha dítěte je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.