Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení hrudníku s rukama za zády.
Protažení hrudníku s rukama za zády je klasický strečink prsních svalů a předních deltoidů ve stoji. Propletením rukou za zády a tažením paží dozadu otevírá hrudník, protahuje prsní svaly a přední deltoidy a podporuje lepší držení těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení hrudníku s rukama za zády je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.