Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Kliky na bradlech
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky na bradlech.
Středně těžkáDolní část hrudníku
Aktivace svalů
Primární
Dolní část hrudníku
Sekundární
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Kliky na bradlech
Cvik Kliky na bradlech je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Asistovaný dip na hrudník
Lehká
Dolní část hrudníkuTriceps
Klik na vyvýšené podložce
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Protažení hrudníku ve stoje
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Tlaky na šikmé lavičce hlavou dolů s velkou osou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena