Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky na bradlech.
Kliky na bradlech jsou tlakové cvičení s vlastní vahou na bradlech, které zdůrazňuje dolní část hrudníku a zároveň zapojuje tricepsy a přední ramena. Předklon přesouvá zátěž na prsní svaly a buduje tlakovou sílu a velikost horní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky na bradlech je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.