Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Oslavné zdvihy kolen.
Oslavné zdvihy kolen jsou dynamický plyometrický cvik, při kterém výbušně skáčete a přitom zvedáte obě kolena k hrudníku v opakovaném, silném pohybu připomínajícím oslavný skok. Rozvíjejí výbušnou sílu dolní části těla, kardiovaskulární kondici a koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Oslavné zdvihy kolen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.