Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kočičí protažení.
Kočičí protažení je jemné cvičení pohyblivosti páteře prováděné ve vzporu klečmo, při němž zakulatíš a ohýbáš páteř, čímž uvolňuješ napětí v dolních a středních zádech. Běžně se využívá jako rozcvička, zklidnění nebo rehabilitační cvik a pomáhá obnovit zdravý rozsah pohybu celého páteřního sloupce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kočičí protažení je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.