Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kočka-kráva s otočením hlavy.
Kočka-kráva s otočením hlavy kombinuje klasické protažení páteře ve flexi a extenzi s otočením hlavy sledujícím pohyb, čímž přidává mobilizační složku pro krční páteř. Jemně mobilizuje celou páteř i krk a je vhodná jako rozcvičkový nebo závěrečný cvik.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kočka-kráva s otočením hlavy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.