Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kardio výpad.
Kardio výpad je dynamické střídavé cvičení prováděné rychlým tempem ke zvýšení tepové frekvence a budování vytrvalosti dolních končetin. Zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové svaly a hamstringy a zároveň zlepšuje koordinaci a rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kardio výpad je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.