Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Y-zdvih na kabelu.
Y-zdvih na kabelu cílí na zadní část deltového svalu a horní trapézy zvedáním obou paží diagonálně vzhůru do tvaru písmene Y. Použití dolné kladky kabelu zajišťuje konstantní odpor po celou dobu pohybu, což z něj dělá efektivní izolační cvik pro zadní část ramene a horní část zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Y-zdvih na kabelu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.