Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování kladky podhmatem.
Stahování kladky podhmatem je varianta stahování na kladnici, při které se používá podhmat (dlaně otočené nahoru). Tento úchop dostává latissimus dorsi do silné polohy a zároveň zapojuje dvojhlavý sval pažní. Podhmat umožňuje přirozenější dráhu loktů a silnější vnímání práce zádového svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování kladky podhmatem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.