Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvíhání ramen s kabelem.
Zdvíhání ramen s kabelem izoluje trapézové svaly pomocí kabelového stroje s dolní kladkou, přičemž poskytuje konstantní napětí nahoru po celém rozsahu pohybu. Úhel kabelu nabízí mírně odlišný podnět v porovnání se zdvíháním ramen s činka nebo jednoručkami, přičemž udržuje napětí i v dolní poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvíhání ramen s kabelem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.