Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch vsedě na kladce.
Crunch vsedě na kladce je břišní cvik prováděný vsedě na lavici zády k vysoké kladce, přičemž se kladka táhne dolů ohybem páteře. Kladka poskytuje konstantní napětí po celém pohybu, což je výhodou oproti cvičení bez zátěže, kde napětí v horní části klesá.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Crunch vsedě na kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.