Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Reverzní crunch na kabelu.
Reverzní crunch na kabelu je cvik pro střed těla se zátěží prováděný v lehu na podlaze s kabelem připojeným ke kotníkům pomocí pásků. Kabel přidává konstantní odpor po celém rozsahu pohybu, čímž ve srovnání s verzí s vlastní váhou zvyšuje aktivaci dolních břišních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Reverzní crunch na kabelu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.