Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střední rozpažování s kabelem.
Stojící rozpažování s kabelem, kde jsou obě kladky nastaveny do střední výšky, zaměřené na sternální (střední) část velkého prsního svalu. Horizontální úhel tahu efektivně izoluje střed hrudníku a udržuje napětí na svalu během protažení i kontrakce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střední rozpažování s kabelem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.