Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování s kabelem vleže.
Rozpažování prsních svalů prováděné vleže na vodorovné lavičce umístěné mezi dvěma dolními kladkami. Kabely udržují konstantní napětí po celém rozsahu pohybu, což poskytuje lepší protažení a výraznější kontrakci středu hrudníku ve srovnání s jednoručními činkami.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování s kabelem vleže je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.