Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Únos nohy ve stoji na kabelové kladce.
Únos nohy ve stoji na kabelové kladce je unilaterální cvičení využívající nízkou kladku s řemínkem na kotník k izolaci hýžďových svalů a vnější části stehna. Stálý odpor kabelu po celém rozsahu pohybu efektivně zatěžuje střední hýžďový sval.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Únos nohy ve stoji na kabelové kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.