Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé rozpažování na kladkovém stroji.
Varianta rozpažování prováděná na kladkovém stroji, při které pohyb provádí vždy jedna paže, což umožňuje větší rozsah pohybu a lepší vnímání zapojení prsních svalů. Nepřetržité napětí kabelu poskytuje konstantní odpor po celém oblouku pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé rozpažování na kladkovém stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.