Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Butterfly přítahy na hrazdě.
Butterfly přítahy jsou pokročilou variací kipping přítahů, při které se využívá nepřetržitý krouživý pohyb boků a ramen k efektivnímu provádění opakování bez zastavení v dolní poloze. Hojně se využívají v CrossFitu a vyžadují koordinované načasování a sílu horní části těla pro udržení rytmu a ochranu ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Butterfly přítahy na hrazdě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.