Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Burpee s přitažením kolen.
Burpee s přitažením kolen je pokročilý plyometrický cvik s vlastní váhou, který kombinuje kondičný efekt klasického burpee s výbušným skokem s přitaženými koleny. Každé opakování přechází z polohy kliku na zemi do silného vertikálního skoku, při němž jsou obě kolena přitažena k hrudníku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Burpee s přitažením kolen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.