Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Brettzel.
Brettzel je cvik vleže, který současně protahuje ohybače kyčle, zadní stehenní svaly a hrudní páteř rotací. Vyvinutý v rámci systému Functional Movement Screen, je to jeden z nejkomplexnějších mobilizačních cviků, které lze provádět v jedné poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Brettzel je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.