Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Výstupy na schod/krabici
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výstupy na schod/krabici.
Středně těžkáHýžďové svalyQuadriceps
Aktivace svalů
Primární
Hýžďové svalyQuadriceps
Sekundární
Hamstringy
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Výstupy na schod/krabici
Cvik Výstupy na schod/krabici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.