Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Seskok z bedýnky s výskokem.
Seskok z bedýnky s výskokem je plyometrické cvičení rozvíjející reaktivní sílu a správnou techniku dopadu. Sestoupíte z bedýnky, tlumíte dopad kontrolovaným poddřepem a okamžitě explodujete do maximálního vertikálního výskoku — trénuje se tak cyklus protažení a zkrácení svalů dolních končetin.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Seskok z bedýnky s výskokem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.