Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jógová poloha luku.
Jógová poloha luku (Dhanurasana) je protažení v poloze na břiše s prohnutím dozadu, které současně otevírá hrudník, protahuje ohýbače kyčlí a čtyřhlavé svaly a posiluje vzpřimovače páteře a hýžďové svaly. Poloha je pojmenována podle tvaru nataženého luku, přičemž nohy tvoří tětivě a trup tvoří oblouk luku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jógová poloha luku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.