Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na BOSU míči.
Varianta dřepu prováděná vstoje na kopulovité straně BOSU míče, která výrazně zvyšuje nároky na rovnováhu a propriocepci ve srovnání se standardním dřepem s vlastní váhou. Cvik rozvíjí sílu dolních končetin spolu se stabilitou kotníků a kontrolou středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na BOSU míči je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.