O tomto cviku
Švih s vlastní vahou napodobňuje vzor kyčelního závěsu kettlebell švihu, ale jako odpor využívá pouze hmotnost těla, což z něj dělá dostupný úvod do vzoru pohybu švihu. Trénuje výbušné protažení kyčlí, silně zapojuje svaly hýždí a hamstringy a zlepšuje pohyblivost kyčlí. Toto cvičení je ideální na rozcvičení, pro začátečníky nebo jako kondiční dril.