Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Dřep na lavici/krabici
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na lavici/krabici.
Středně těžkáQuadriceps
Aktivace svalů
Primární
Quadriceps
Sekundární
Hýžďové svalyHamstringy
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Dřep na lavici/krabici
Cvik Dřep na lavici/krabici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.