Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pulzující dřep s vlastní vahou.
Pulzující dřep s vlastní vahou spočívá v udržení částečné polohy dřepu a provádění malých, rychlých pohybů nahoru-dolů v omezeném rozsahu pohybu. Tato technika udržuje stálé napětí na čtyřhlavé svaly stehna a hýžďové svaly bez potřeby jakéhokoli vybavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pulzující dřep s vlastní vahou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.