Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s rukama nad hlavou.
Dřep s rukama nad hlavou je technicky náročný cvik pro celé tělo, který kombinuje hluboký dřep s rukama nataženýma nad hlavou. Vyžaduje pohyblivost v kotnících, kyčlích a hrudní páteři, stejně jako stabilitu ramen, čímž se stává cenným diagnostickým a nácvikovým cvičením.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s rukama nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.