Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s vyvýšenou patou.
Dřep s vyvýšenou patou je varianta dřepu, která se zaměřuje na kvadricepsy, hýždě a střed těla. Zvednutí pat při provádění dřepu zvyšuje rozsah pohybu, což intenzifikuje cvičení a umožňuje hlubší dřep s větším zapojením svalů dolní části těla. Tato varianta je skvělá pro budování síly a zlepšení mobility.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s vyvýšenou patou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.