Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicyklové V-zvedání.
Intenzivní cvičení pro střed těla spojující bicyklové zkrácení s V-zvedáním pro komplexní zátěž břišních svalů. Explozivně se zdvihnete do pozice V-sedu a zároveň provádíte bicyklový pohyb nohama — opačný loket míří k opačnému kolenu — čímž zatěžujete horní břicho, dolní břicho i šikmé svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicyklové V-zvedání je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.