Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Medvědí chůze.
Medvědí chůze je funkční cvičení s vlastní váhou prováděné na všech čtyřech s koleny těsně nad podlahou. Pohybujete se vpřed střídáním opačné ruky a nohy současně, čímž rozvíjíte koordinaci celého těla, stabilitu středu těla, sílu ramen a pohyblivost kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Medvědí chůze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.