Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpady v chůzi s velkou činkou.
Výpady v chůzi s velkou činkou jsou komplexní cvičení pro dolní část těla, při kterém je krok dopředu zatížen velkou činkou umístěnou na horní části zad. Buduje sílu čtyřhlavých svalů stehna, hýžďových svalů a hamstringů a zároveň klade nároky na rovnováhu a stabilitu kyčlí při střídání kroků.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpady v chůzi s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.