Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih s velkou činkou (přísná forma).
Bicepsový zdvih s velkou činkou prováděný v přísné technice — bez pohybu trupu, kývání ani pomoci boků — pro plnou izolaci bicepsů. Trup zůstává vzpřímený a nehybný po celou dobu pohybu. Cvičení se často provádí opřením o zeď pro vynucení správné formy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s velkou činkou (přísná forma) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.