Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s trhacím úchopem s velkou činkou.
Mrtvý tah s trhacím úchopem s velkou činkou je varianta mrtvého tahu prováděná se širokým trhacím úchopem, která se používá k upevnění startovní polohy, úhlu zad a dráhy osy specifické pro olympijské trhání. Buduje sílu zadního řetězce a učí cvičence udržovat rovná záda a osu blízko těla po celou dobu tahu. Je základním doplňkovým cvičením ve vzpěračských programech.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s trhacím úchopem s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.