Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rumunský mrtvý tah s velkou činkou.
Rumunský mrtvý tah s činkou (RDL) je cvik, který se primárně zaměřuje na hamstringy, hýžďové svaly a spodní část zad. Zaměřuje se na udržení mírného ohybu v kolenou a kontrolovaného předklonu horní části těla, aby se zapojily svaly zadního řetězce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rumunský mrtvý tah s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.