Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Pullover s velkou činkou
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pullover s velkou činkou.
Středně těžkáHorní část hrudníku
Aktivace svalů
Primární
Horní část hrudníku
Sekundární
Střední záda
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Pullover s velkou činkou
Cvik Pullover s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Hammer stroj na hrudník
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Chest press (vertikální úchop)
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Chest Press v záklonu
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik na jedné ruce
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena