Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s velkou činkou s pauzou.
Mrtvý tah s velkou činkou s pauzou zahrnuje kontrolované zastavení těsně pod kolenem nebo u podlahy během zdvihu, což upevňuje správnou polohu těla a odstraňuje hybnost v nejnáročnější části pohybu. Běžně se používá k odstranění technických slabin v klasickém mrtvém tahu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s velkou činkou s pauzou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.