Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s velkou činkou nad hlavou.
Vysoce technické cvičení pro celé tělo, při němž je velká činka držena zamknutá nad hlavou v širokém záchytném úchopu během hlubokého dřepu. Vyžaduje výjimečnou pohyblivost ramen, stabilitu středu těla a flexibilitu dolní části těla, což z něj dělá základní prvek rozvoje v olympijském vzpírání.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s velkou činkou nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.