Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Krčení ramen s velkou činkou nad hlavou.
Krčení ramen s velkou činkou nad hlavou je izolačním cvikem pro trapézové svaly prováděným s osou drženou v nadhlaveové poloze s nataženými pažemi. Krčení ramen nahoru při natažených pažích přesouvá důraz na horní trapézové svaly a stabilizační svaly pletence ramenního, čímž přidává unikátní úhel ke klasickému tréninku krčení ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Krčení ramen s velkou činkou nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.