Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s výskokem s velkou činkou.
Dřep s výskokem s velkou činkou je plyometrické cvičení s vnějším zatížením, které rozvíjí explozivní sílu dolní části těla. Činka je umístěna na horních trapézech stejně jako při dřepu s velkou činkou a každé opakování končí plným odrazem od země. Cvik buduje atletickou sílu čtyřhlavých svalů, hýždí a lýtek, přičemž zapojuje také střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s výskokem s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.