Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah velké činky na šikmé lavičce.
Přítah velké činky na šikmé lavičce je cvik s oporou hrudníku, prováděný vleže tváří dolů na šikmé lavičce, při němž táhneš osu k trupu. Protože hrudník je opřen o lavičku, setrvačnost je eliminována a svaly zad musí vykonat veškerou práci, což z něj dělá výborný izolační cvik pro latissimus dorsi a střední záda.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah velké činky na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.