Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hyperextenze zad s velkou činkou.
Silové cvičení zádového záklonu prováděné na hyperextenzní lavici s velkou činkou položenou na hrudníku nebo horní části zad. Přidaná zátěž zvyšuje nároky na vzpřimovače páteře, hýžďové svaly a hamstringy ve srovnání s hyperextenzí s vlastní váhou, což z něj dělá efektivní cvičení pro budování síly bederní oblasti.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hyperextenze zad s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.