Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hack dřep s velkou činkou.
Hack dřep s velkou činkou je cvik pro dolní část těla, při němž držíš osu za nohami během dřepu, takže osa se pohybuje blízko lýtek. Silně zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní a historicky je jednou z původních variací, která inspirovala vznik moderního hack dřepového stroje.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hack dřep s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.