Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Předklony s velkou-osou
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předklony s velkou-osou.
Středně těžkáHamstringy
Aktivace svalů
Primární
Hamstringy
Sekundární
Hýžďové svalySpodní záda
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Předklony s velkou-osou
Cvik Předklony s velkou-osou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Glute ham raise
Těžká
HamstringyHýžďové svaly
Mrtvý tah s jednoručkami
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Mrtvý tah s kettlebellem
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaVnitřní předloktíSpodní záda
Mrtvý tah s rovnýma nohama s velkou osou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda