Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tahový zdvih velké činky.
Tahový zdvih velké činky je izolační cvik pro biceps, při němž osa putuje po těle nahoru namísto toho, aby se houpala dopředu, čímž se eliminuje setrvačnost a napětí zůstává v bicepsu po celém rozsahu pohybu. Lokty se pohybují dozadu, jak osa stoupá, což maximálně zkracuje biceps na vrcholu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tahový zdvih velké činky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.