Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad s gumou.
Jednostranný silový pohyb pro dolní část těla, který využívá odporovou gumu k zvýšení zátěže klasického výpadu. Rozvíjí sílu čtyřhlavého svalu stehenního a hýžďových svalů, přičemž klade nároky na rovnováhu a stabilitu kyčlí v rozkoračeném postoji.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad s gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.