Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování v předklonu s odporovou gumou.
Izolační cvik pro zadní část deltového svalu s odporovou gumou, napodobující rozpažování na kladce nebo s jednoručními činkami. Roztažení gumy s téměř narovnanýma pažema aktivuje zadní deltové svaly, mezilopatkové svaly a horní trapézové svaly, čímž pomáhá korigovat předsunutá ramena a vyvažovat tlakové cviky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování v předklonu s odporovou gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.